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ママに伝えたい!大切な赤ちゃんをウイルスから守る3つの対策方法

ウイルスから赤ちゃんを守る対策はどのようにしていますか?

 

インフルエンザや胃腸炎など、空気が乾燥する冬の時期は感染症が流行るので体調管理が重要になりますよね。

 

特に、新型コロナウイルスのニュースもあるので、体の発達がまだ十分でない赤ちゃんの体調が心配に感じている人も多いでしょう。

 

しかし、赤ちゃんのウイルス対策と言っても

  • どこまで除菌をすればいいの?
  • 外には出ない方がいいの?

と不安な面がたくさんありますよね。

 

今回は、赤ちゃんの為にできるウイルス対策をご紹介するのでぜひ参考にしてみてください。


【対策1】家の中にウイルスを持ち込まない

ウイルスを持ち込まない為には、大人も子どもも外出して帰宅した際には必ず手洗い・うがいをしましょう!

 

手洗いにかける時間の目安は30秒ほどです。

 

WHOは「ハッピーバースデー」の歌を2回歌うくらいの長さを勧めています。

 

子どもと一緒に歌いながら手を洗うと、小さい頃から手洗いが意識されて良いでしょう。

 

うがいができない小さな子どもの場合は、水やお茶を飲むだけでもOKです。

 

喉にいる雑菌を一緒に飲み込むことで胃酸が自動的に殺菌してくれるのです。

 

菌やウイルスは不安ですが、必要以上に清潔すぎる環境は大事な菌まで失うことにつながります。

 

うがい薬の殺菌力は強力なので、あまり使用しすぎると体を守る菌まで殺してしまい、かえって風邪をひきやすい状態にさせてしまう場合も…。

 

もしも、普通の水でうがいをするだけでは不安であれば、殺菌効果のある緑茶でうがいをすると良いでしょう。

 

また、赤ちゃんが色んなものを舐めるということを気にしているママもいるかもしれませんが、これも赤ちゃんにとってはとても大切な行為なんです。

 

実はいろんなものを舐めることで、腸内に菌を取り込むことで、体の免疫力を高めています。

 

汚いからと言って、何でも除菌していると、赤ちゃんの免疫力は下がってしまうので注意しましょう。

 

そして、ウイルスが広まる時期は普段よりもお出掛けを控えることが多くなりますよね。

 

例えば、外出する時間帯を変える、混雑する場所を避けるなど考慮して過ごせば、外から菌を持ち込むことは少なくできます。

 

家の中での籠りきりは、ママのストレスにもつながるので、適度に外出して気分転換してくださいね。


【対策2】ウイルスを抑える

喉や鼻には、ウイルスや菌を排出させる「繊毛」があります。

 

この繊毛は体の水分量が減り、乾燥すると動きが鈍くなってしまうため、水分補給や加湿することでウイルスを抑えられます。

 

特に赤ちゃんは汗をかきやすく、水分が不足しやすいので、食事やお出掛けの時、お風呂上りなどこまめに水分補給をするように意識しましょう。

 

感染予防に適した湿度は40~60%程度です。

 

これよりも高すぎても低すぎてもウイルスや菌の活性化につながります。

 

加湿器などを使用して、できるだけ適した湿度を維持できるようにしましょう。

 

また、免疫力を高める食事を意識することも大切です。

 

例えば、ビタミンDは体の免疫バランスを保つ働きがあるので、ビタミンDを多く含むイワシや鮭、サンマ、キノコ類など摂取しましょう。

 

バランスよく栄養素を摂取できる鍋やスープは、簡単にできるのでオススメなメニューです。


【対策3】体温調節に注意

赤ちゃんは体温調節中枢がまだ発達段階にあるので、自分で体温を調節することが難しく、周りの温度に影響を受けやすい面があります。

 

ウイルスや菌が増える冬の時期は、必要以上に体を温めないように様子を見ましょう。

 

重ね着をするなど体温を調節しやすい工夫をすると同時に、赤ちゃんが汗をかいていないか時々確認することも必要です。

 

また、室内で過ごす場合、冬の時期は18~23度程度が適温です。これを目安にエアコンなどの暖房を設定しましょう。

 

部屋の中にはアレルゲンとなる埃も漂っているので、加湿だけでなく、定期的に換気を行うことも大切です!

 

適度に有害な物質を外に出し、新しい空気を取り込むようにしましょう。

 

赤ちゃんはまだ体が発達途中なので、菌やウイルスによって体調が悪くなるのでは?と不安に思うママも多いですよね。

 

しかし、成長途中だからこそ、様々なものから免疫力を身につける時期でもあります。

 

今回お伝えした3つの対策を意識して、ウイルスに負けないよう元気に過ごしていきましょう!

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