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生理中のダイエットは効果なしって本当?

太るのはとっても簡単なのに、なんで痩せるのってこんなに難しいんでしょうか…。

ひーよん
ひーよん
口を開けば「痩せたい!」が口癖になりつつある私です。
暖かくなり、薄着になった時に鏡に映る自分が残念過ぎて、今年こそは痩せよう!
と思って何年も経ってしまっています。

そこで、たくさん調べていくうちに、実はダイエットにはタイミングがあるということが分かりました。

今回は、私と同じようにダイエットに悩んでいる皆さんに知ってもらいたい情報なので、ぜひ参考にしてくださいね。

生理中の体重の増加はむくみが原因

  • 生理中はホルモンバランスが乱れているから
  • 子宮を温めるために脂肪を蓄えるもの

などの様々な理由で、生理中のダイエットは効果がないと聞いた事ありますよね?

確かに、女性の体は生理周期に合わせてホルモンバランスが乱れてしまったり、痩せにくい時期があったりするので、ダイエットが難しいのは事実です。

また、生理中や生理前にダイエットしていたのに体重が増えていてショックを受けた経験はありませんか?

ひーよん
ひーよん
私も何回もショックを受けて、そのたびにダイエットに挫折していました。
しかし!
この生理中や生理前の体重増加は、太った訳ではなかったんです!

女性の体は、生理中にホルモンバランスが乱れてしまうので、その影響で水分をため込みやすい体になっています。

つまり、生理中や生理前に体重が増えているのは、ほとんどの場合が「むくみ」だったのです!

生理が終われば、ホルモンバランスも整ってくるので、むくみも解消されて体重も安定するという仕組みになっています。

生理中は生理痛やイライラなどもあって、ダイエットが上手く進まないとより一層気持ちがへこんでしまいますよね。

ひーよん
ひーよん
生理中は痩せることよりも、太らないように意識することが重要なポイントよ!
そして生理中の準備が、生理後の痩せやすい時期に効果を発揮するので、正しい準備をしておくことが大切です。

生理中の準備がダイエットの鍵

生理中は痩せることよりも太らないことを意識しておきたいものですが、生理が終わったあとは痩せやすい時期に入ります。

この痩せやすい時期にしっかりダイエットの効果を出すためにも、生理中の準備も大切です。

ひーよん
ひーよん
簡単でおすすめなのがストレッチよ!
激しい運動は生理中には辛いものですが、ストレッチなら生理中でも簡単にすることができます。

しかも、ストレッチには

  • 体を温める効果
  • 体をほぐす効果
  • 歪みを矯正する効果

など様々な良い効果があるのでオススメです!

体を温めてあげることで、生理痛の緩和にもつながるので、ダイエットの目的以外にも効果が期待できます。

血流を良くすることでむくみも軽減するので、生理中には軽めのストレッチをすると良いでしょう。

ひーよん
ひーよん
生理中は食事にも注意が必要よ!
生理中に食欲が増してしまうという方も多いですよね。
(私もその内の1人ですが…)

そんな時には鉄分やビタミンB群を意識的に摂るようにしてください。

鉄分は貧血予防に効果があり、ビタミンB群は疲労回復代謝アップの効果が期待できます。

  • 豚肉
  • 豚レバー
  • ナッツ
  • たらこ
  • 玄米

これらの食品の中に多く含まれている栄養素なので、食事をちょっと工夫してみたり、口さみしいときにはナッツを数粒食べるのも良いでしょう。

口さみしく感じてチョコなどのお菓子をついつい食べてしまったり、いつもよりも食事量が増えてしまったりすると、せっかくダイエットをしていても生理の度に体重が増えてしまうので要注意です!

生理中は痩せることよりも、現状維持を意識して過ごしてくださいね。

生理中は体重キープを目指そう

生理中のダイエットは、劇的に体重を減らすことはできませんが、実は重要な痩せやすくなる前の準備期間だということが分かりましたね。

ダイエットは短期間では成功しません。

長期的にゆっくりと理想の体重やスタイルにしていくことで、リバウントしにくい体になります。

生理期間は焦らずに体重をキープすること、生理痛などの不調も上手に乗り越えることが、生理後のダイエット成功の秘訣です。

自分に合ったストレッチや運動を見つけて、無理をせずに続けていきましょう!


生理痛、辛くないですか?飲み物を変えて乗り越えよう

毎月やってくる生理のたびに生理痛に悩まされていませんか?

ひーよん
ひーよん
生理痛は人によって重さが違うので、生理痛の辛さをなかなか分かってもらえないこともありますよね。
私も元々は生理痛が軽くて、生理痛に悩んでいる人の気持ちはあまり分かっていませんでした。

しかし、子どもを産んだ後に生理痛がどんどん重くなって、今では生理が来ると鎮痛剤が手放せないぐらいに…。

こんなに生理痛って辛かったのか…と今になって痛感しています。

そもそも生理痛ってなんで起こるの?
どうにか軽くならないの?
ママ
ママ
と生理痛で悩んでいる方は、ぜひ一度チェックしてみてくださいね。

生理痛の原因とは

まず知っておきたいのが、生理痛の原因です。
なんで生理になると下腹部が痛くなるのか。
それは

  • プロスタグランジンというホルモンの過剰分泌
  • 子宮の発達の未熟
  • 冷えによる血流の悪化
  • 精神的なストレス

など、原因はたくさんあります。

その中でも、多くの人に当てはまるのが、ホルモンの過剰分泌冷えです。

子宮の収縮によって、不要な粘膜を血液とともに押し出すことで生理は起こります。

ひーよん
ひーよん
この時に、プロスタグランジンの分泌量が多いと、必要以上に子宮の収縮が起こるから、痛みも強くなるのよね。
生理痛を重くしてしまう冷えですが、生理痛以外にも冷えによって悪化するものがあります。

それがPMS(月経前症候群)です。

生理中も下腹部の痛みやだるさなどいろいろな症状が現れますが、生理が始まる前に起こるイライラや情緒不安定、下腹部痛にむくみなど、いつもと違う症状が起こる人はPMS(月経前症候群)の可能性もあります。

このPMS(月経前症候群)も、冷えが原因になっていることがあります。

つまり、冷えが女性にとっては天敵なのです。

カフェインの効果と冷え

ひーよん
ひーよん
女性にとって天敵とも言わる冷えですが、その冷えの原因がカフェインにあるかもって考えたことはありますか?
コーヒーや紅茶などに含まれているカフェインは、眠気覚ましなどのイメージがありますが、実は女性にとっては飲み過ぎてしまうと、冷えの原因にもなってしまうのです。

カフェインには眠気を覚醒させたり、興奮させる働きがあったり、鎮痛作用、利尿作用などがあります。

\覚醒や興奮/
カフェインには脳にアクセルをかけるような働きがあるので、仕事の効率をアップさせたり、朝の眠気をすっきりさせてくれたりするなどの効果が期待できます。

\鎮痛作用/
頭痛薬などにカフェインが含まれていることもあるように、血管を収縮させる効果があるので、痛みを落ち着かせてくれます。

\利尿作用/
一時的に血圧を上昇させることもできるので、利尿作用も期待できます。
尿の回数を増やすことで、血圧をさげたり、体の余分な水分を出したりすることもできます。

ひーよん
ひーよん
良い面もあるカフェインですが、鎮痛作用でご紹介した、血管を収縮させる作用が実は冷えとも関係があるのです!
人の体温は血流によって決まるといっても過言ではありません。

血流を良くして、体の先端までしっかり血液が流れるようにすることで、冷えが解消されて行きます。

ひーよん
ひーよん
細い血管や末端は温めて血管を広げて、血行を良くする必要があるようね!
カフェインには血管を収縮させる作用があるので、血流が悪い人にとってはさらに悪化させることになってしまいます。

女性は特に末端の血管が細くなってしまっていたり、血流が悪くなってしまっていたりすることも多いので、カフェインによってさらに症状が悪化してしまうことも。

リラックスタイムにコーヒーや紅茶などを飲む人も多いでしょうが、カフェインの取り過ぎによって冷えが悪化している可能性も忘れてはいけません。

生理中におすすめの飲み物

冷えが悪化すると、生理痛やPMS(月経前症候群)の悪化にも直結します

少しでも生理痛を軽くしたいという人は、カフェインを意識してみると良いでしょう。

ひーよん
ひーよん
一番手っ取り早いのは、飲み物を変えることね!

普段リラックスタイムにコーヒーや紅茶など、カフェインの入った飲み物を飲んでいる人は、ハーブティールイボスティーなど、カフェインレスの飲み物に変えてみましょう。
ひーよん
ひーよん
さらにおすすめなのがホットで飲むことよ!
ホットで飲むことで体を中から温めることができるので、血行を良くする働きも期待できるんです。

ハーブティーは、香りも楽しめてリラックスすることができます。

いろいろなフレーバーがあるので、好みのフレーバーを気分によって飲み分けるのもよいですね。

毎月くる生理のたびに悩まされる生理痛。
普段何気なく飲んでいるカフェインが関係しているなんて、意外ですよね。

食べ物や飲み物によって生理痛などの体調にも変化が起こります。

普段何気なく口にしているものが、体調への影響に関係していることもたくさんあるのです。

ひーよん
ひーよん
体調を変えたいときには、薬に頼るばかりではなく、食生活を見直してみるのも良いですね!


Oisix(オイシックス)はママの味方!ご飯作りはキットに頼ろう

 皆さん、毎日のご飯作りはどうしていますか?

我が家の子ども達は、学校や保育園から帰ってくると既にお腹ペコペコ状態よ。
ママ
ママ
ひーよん
ひーよん
少しでも早くご飯の支度をしてあげようと、帰宅後の自宅はバタバタよね!
毎日のように献立を考え、食材を買って、栄養のバランスも考え、ワンパターンにならないように日々新しいメニューをチェック…。

一言に「ご飯作り」と言っても、ご飯を作るまでの工程や準備、時間を考えると、とても大変な作業ですよね。

そんな時に、忙しいママ達の救世主となってくれるのがOisix(オイシックス)です!

SNSなどで紹介されていることもあるので、名前は知っているという方も多いのではないでしょうか。

今回はこのOisix(オイシックス)の魅力をたっぷり伝えていきたいと思います。

Oisix(オイシクッス)って何?

まずはじめに、Oisix(オイシックス)を簡単に説明すると、食材の宅配サービスです。

食材宅配一流の生産者1000件と契約しており、農薬だけでなく、添加物・合成保存・合成着色料の使用も制限しています。

スーパーに行くよりも手軽で安心・安全、旬の美味しい食材を自宅まで届けてもらえるので幅広い世代の方に支持されているんです。

ひーよん
ひーよん
お肉や魚、野菜や加工品まで揃っているから、おすすめの食材だけでなく、好みに合わせて商品の入れ替えや数量の変更もOKよ。
今回紹介する3つのコースの中から、自分に合ったコースを選択することで、より毎日のお料理がとても楽になること間違いなしでしょう。

Oisix(オイシックス)3つのコースの魅力

Oisix(オイシックス)の魅力は食材を自宅に届けてくれることだけではありません。

Oisix(オイシックス)のコースは3種類で「Kit Oisix献立コース」「おいしいものセレクトコース」「プレママ&ママコース」があり、それぞれのコースに魅力がつまっています。

では、それぞれのコースの特徴をチェックしてみましょう。

\Kit Oisix献立コース/
Kit Oisix献立コースは、20分程度で2品作れるキットが2~3セットと、旬の食材がセレクトされているコースです。

  • 忙しくて料理に時間をかけられない方
  • 献立が決められない方
  • 献立がマンネリ化して困っている方

このようなお悩みを抱えている方におすすめのコースです。

ひーよん
ひーよん
主菜と副菜が約20分で作れるのに、味は本格的!家族も満足してくれること間違いなし!

\おいしいものセレクトコース/
おいしいものセレクトコースは、約3,000点のOisix取扱い商品の中から、旬の野菜やおすすめの食材をセレクトして送ってくれるコースです。

大体17品前後が届くので、いろいろな献立を考えることができ、

  • 美味しいものが大好きな方
  • 旬の食材を楽しみたい方

このような方にはぴったりのコースです。

ひーよん
ひーよん
おすすめのレシピはアプリでもチェックできます。旬の食材を使って、ご飯作りを楽しみましょう!

\プレママ&ママコース/
プレママ&ママコースは、離乳食や乳幼児向けの月齢に合った商品や、時短商品を届けてもらえるコースで、

  • 2歳以下の子どもがいる方
  • 子どもに安全で安心な食材を食べさせたい方

このような方におすすめのコースです。

ひーよん
ひーよん
作るのが大変な離乳食や、子どもがいると料理に時間をかけられない方には、とても助かるコースです!
入会時には、この3つのコースから自分に合ったコースを選択しますが、もちろん入会後にコースの変更も可能です。

食材宅配ライフスタイルに合わせたコースを選べるのも、Oisix(オイシックス)の魅力ですね。

Oisix(オイシックス)は忙しいママの味方

家事や育児に追われて毎日忙しく、あっという間に1日が過ぎちゃってるのよね。
ママ
ママ
ひーよん
ひーよん
そんな忙しいママは、おいしい料理をササっと作ることができるOisix(オイシックス)に頼っちゃって!
Oisix(オイシックス)は献立を考える手間が省けたり、買い物に行く時間が節約できたりするという魅力だけではありません。

Oisix(オイシックス)の食材は、有機野菜や卵、無添加食品なので、小さな子どもにも安心して食べさせることができるんです。

しかも!
キットを使えば、誰でも簡単に美味しい料理を作ることができるので、普段料理をする機会が少ないパパでも作れちゃいます。

ひーよん
ひーよん
パパがご飯を作ってくれたらママも少しは休めますよね!なんて嬉しい事尽くし!
離乳食を届けてもらえるコースは、小さな子どもさんがいるご家庭でも上手に活用すれば、とても便利でママの強い味方になってくれるでしょう。

初めてOisix(オイシックス)を利用する人には、お得なキャンペーンも用意されています。

プレゼントがついてきたり、送料が無料になったりと、とてもお得なキャンペーンです。

ひーよん
ひーよん
キャンペーンの内容は変わってしまうこともあるので、公式HPをこまめにチェックしてくださいね!
旬の食材をおいしく食べることができるので、食育にもおすすめできるOisix(オイシックス)です。


ルイボスティーで生理不順が治る⁈妊活に嬉しい効果

突然ですが、生理周期って気にしていますか?

私は1人目の子どもを出産した後に、なかなか生理が再開しませんでした。

再開したと思ったら生理周期が乱れてしまっていて、いつ生理が来るのかわからないという不安な日々…。

2人目を考え始めた時にも生理不順は続いていたので、排卵日が分からなくてなかなか妊活が上手くいかないという悪循環にも…。

病院に行くか悩んでいる時に、先輩ママからアドバイスしてもらって試したのがルイボスティーでした。

ママ
ママ
ルイボスティーが美容に良いというのは聞いたことがあったけど、生理周期にも関係しているとは思ってもいなかったわ!
さすが、奇跡のお茶といわれてるルイボスティーです。

生理周期をきちんとチェック

生理のことって意外と知らないことが多いですよね。まずは生理周期の大切さを知っておきましょう!

生理周期とは、生理の始まりから、次の生理が来るまでの期間のことをいいます。

正常の周期では25日~38日程度で、個人差はありますが、ほとんどの方が1ヶ月周期ぐらいでしょう。

女性の体はとてもデリケートなので、ストレスや環境の変化などによって、生理周期が乱れてしまうこともあります。

短期間の生理不順は、疲れやストレスが原因の為、解消されればきちんとした周期に戻ることが多いです。

長期的に生理不順が続いていると、排卵日を測定しにくいというデメリットがあります。

ひーよん
ひーよん
もし、生理が遅れていたり、反対に生理が頻繁にきたりする場合には、一度専門医に相談してくださいね。
最近では、生理周期から排卵日を予測することができるアプリなどもあります。

生理周期が安定すると、次の生理の予測もしやすいので、旅行などの予定も立てやすいですよね。

アプリなどを上手に活用して自分の体のサイクルを把握しておくのがオススメです。

makana

ルイボスティーと生理不順の関係

美容に効果があるとして注目されているルイボスティーですが、生理不順との関係はあるのでしょうか。

ルイボスティーについて調べているときに

・ルイボスティーを飲み始めたら生理周期が正常になった!
・生理が早くなった!
ママ
ママ
などの口コミがいくつかありました。

実はルイボスティーに含まれている「SOD(スーパーオキシドジムスターゼ)」という抗酸化成分が、美容だけでなく生理にも良い効果があると言われています。

SODは活性酸素を除去してくれるので、美容だけでなく卵子の老化も防止してくれるのです。

さらに、ルイボスティーに含まれる、亜鉛やミネラル・ポリフェノールなどの成分は卵子の質を向上させるだけでなく、ホルモンを活性化させて女性ホルモンであるエストロゲンの分泌も促してくれます

ひーよん
ひーよん
これによって排卵のサイクルと生理周期が安定してくるという期待ができるのね。
そして、女性にとって生理周期や排卵に大切なのが、卵子の質の向上です。

卵子の質の向上にはエストロゲンの分泌が大切で、ルイボスティーにはエストロゲンの分泌に作用するとも言われています。

エストロゲンは、女性らしい体を作り、自律神経を安定させてくれるホルモンです。

エストロゲンの分泌が促されることで、質の良い卵子が作られるだけでなく、ホルモンバランスも正常化しやすくなるので、生理不順やPMS(月経前症候群)などの症状の緩和にも効果的です。

ひーよん
ひーよん
年齢を重ねるごとにエストロゲンの分泌量は大幅に減少しちゃうから、食事や飲み物で補っていくことが大切よ!

妊活に効果的なルイボスティーの飲み方

美容に効果があるということを知っている人は多いと思いますが、ルイボスティーは女性ホルモンの分泌をアップや、むくみや冷え性の解消、貧血予防にも効果的です。

女性の悩みの多くを解消することができるルイボスティーは「奇跡のお茶」とも言われています。

ノンカフェインなので、妊活中や妊娠中にも安心して飲むことができるだけでなく、出産後には子供と一緒に飲むことができるお茶です。

ママ
ママ
我が家では、私と3人の娘、夫も飲んでいて、ルイボスティー大好き家族よ!
まずは身体のリズムをきちんと整えるために、普段飲んでいるお茶をルイボスティーに変えてみるのはいかがでしょうか。

ホットでもアイスでもおいしく飲めるので、一年中飲むことができます。




ルイボスティーの効果的な飲み方と3つのアレンジレシピ

せっかくルイボスティーを飲むのなら、効果を最大限に引き出して効果的に飲みたいですよね!
とても魅力的な効果がたくさんあり、妊活やダイエット・健康や美容に期待できるルイボスティーですが、飲み方によっては効果の出方にも違いがあります。
より効果的な飲み方を知って、ルイボスティーの良さを十分に感じましょう!

ルイボスティーの効果的な飲み方

ルイボスティーには「水出し」と「煮出し」の2つの飲み方がありますが、一番効果的な飲み方は「煮出し」です。

100℃のお湯で15分以上煮出すことでお湯の中にお茶の成分が抽出されことが分かっています。

「煮出し」は抗酸化作用を最も引き出すことが出来て、体を温めることも出来るので、妊活中の方・妊婦さん、ダイエット中の方にもピッタリの飲み方です

ホットで飲む場合には、やかんに沸騰したお湯とティーバッグを入れて15分から20分煮出せば完成です。
ひーよん
ひーよん
この時、ティーバックはそのままにしておくと美容成分もしっかり抽出することができるよ!
電気ポットでの作り置きもできます。
電気ポットに水とティーバッグを入れて沸騰させたら、15分から20分保温させるだけで完成です。
ひーよん
ひーよん
電気ポットで作ることで、保温状態がキープできるから冬はとっても便利ね!
暑い時には、煮出したルイボスティーに氷を入れて冷やし、アイスでも飲むことができます。

ルイボスティーの抗酸化作用は煮出した時よりは弱くなりますが、他のお茶と同様に水出しもすることができます。
水の中にティーバッグを入れて常温または冷蔵庫で8時間以上かけて抽出したら完成!

水出しの場合は抽出に時間がかかるので、作り置きに向いています。

ルイボスティーの飲み方アレンジ

ルイボスティーの少し独特な味が苦手という方にオススメする飲み方があります。
今回は3つご紹介するので、お好みに合わせて是非試してみてください。

makana\ロイヤルミルクティー風/
作り方は、牛乳を沸かして沸騰直前で火を止めます。そしてティーバッグに牛乳を注いで好みの濃さまで蒸らせば完成!
この飲み方にすることで、ルイボスティーの独特な味が和らぎ飲みやすくなります。

また、お砂糖を少し入れて甘めにアレンジしてもOK。
お砂糖を入れた時には飲む量に注意しましょうね。

\ジンジャールイボスティー/
ホットのルイボスティーに乾燥させた生姜を加えるだけで完成です!
お好みで、はちみつを少量加えると甘さが出て飲みやすくなります。

生姜には体を温める作用があるので、冷えが気になるときや、風邪気味のときなどにおすすめです。

\エスニック風/
ホットのルイボスティーに牛乳を混ぜたら、そこに生姜とシナモンパウダーを加えて完成です!
シナモンの良い香りと体を温める作用で、リラックス効果も高めることができます。

寒い季節には体の中から温まるので、冷え性の方にもぴったりです。

ひーよん
ひーよん
アレンジをする時には、ルイボスティーが薄くなってしまいがちなので、少し濃い目に作っておくのがポイント!
ルイボスティーを2倍ぐらいの濃さで作っておいて、飲むときに薄めたりアレンジしたりすると、いろいろな飲み方を手軽に楽しめます。

皆さんも、自分好みのアレンジ方法を是非見つけてみてください。

毎日飲んで効果を実感

効果的な飲み方をご紹介しましたが、なによりも大切なことは毎日継続して飲むことです。

抗酸化作用があって、美容や健康によいとされるルイボスティーは、ノンカフェイン・ノンカロリーなので、毎日の水分補給に活用しても問題ありません。

毎日飲み続けることで、ルイボスティーの成分の効果を少しずつ実感することができるようになります。

ルイボスティーは、老若男女問わず飲める奇跡のお茶です。
皆さんもぜひ日々の暮らしの中に取り入れてみてくださいね。


ラップにも添加物が入ってる⁈意外と知らないラップの種類

皆さん、ラップは使っていますか?

私の家庭では、離乳食の保存・残ってしまったおかずの保管・たくさん炊いたご飯の冷凍などに、ラップは大活躍しています。

色々なシーンで活用するラップですが、ラップにも「無添加」があるんです!

ラップ売り場に行った時は、価格やサイズだけでなく、ラップの原料についてもチェックしてみてください。

ラップの種類

ひーよん
ひーよん
最近は種類も豊富で迷っちゃうわね。
上手く・気持ち良くラップが切れるかが重要よね!
ママ
ママ
ひーよん
ひーよん
本当にそれだけでいいの?一度ラップの裏側を見てみて。

ラップはいくつかの種類に分けることができます。

家庭用で販売されている物は「ポリ塩化ビニリデン製」「ポリエチレン製」がほとんどです。

業務用に使用される物の中には、「ポリ塩化ビニル製」もあります。

注目したいのが、この種類の中でも「塩化」とつく物です。

この「塩化」がついているビニル製品は燃やすとダイオキシンを発生させます。

ラップを選ぶときには、まず原料をチェックして、「ポリエチレン製」を選びましょう。

ラップの添加物

ラップの「無添加」って何?
ママ
ママ
ひーよん
ひーよん
食品では「無添加」ってよく表示されてるでしょ?ラップにも「無添加」があるの。
そうなの⁈知らなかった!
ママ
ママ

ポリエチレン製の中でも、さらにチェックしたのが、添加物です。

ラップに添加物が入っているというと、あまりイメージができませんが、使いやすさを重視して添加物を入れている物もあります。

特に注意したいのが「脂肪酸誘導体」「エポキシ化植物油」です。

まず「脂肪酸誘導体」とは、ラップをやわらかくする柔軟剤のような働きをしています。

しかし、この脂肪酸誘導体とは物質が特定できず、危険な合成界面活性剤の可能性もあります。

添加物は使用目的によって、名前の変更もできてしまうので、きちんとした特定ができないのがリスクです。

次に「エポキシ化植物油」は安定剤として使われています。

植物油というと安全性の高いもののイメージがありますが、化合物の可能性もあります。

一般的に大豆油をエポキシ化したもの主原料とされていますが、大豆も遺伝子組換えやポストハーベスト農薬の使用された物の可能性もあります。

このような添加物を使用していないのが、「無添加ラップ」です。

つまり、まとめると「ポリエチレン製の無添加ラップ」を選ぶのが、一番安全で安心できるということです。

ポリエチレン製のラップの弱点

ポリエチレン製の無添加ラップには弱点もあります。

安定剤や柔軟剤などの添加物が入っていないので、お皿にくっつきにくいと感じる人が多いです。

ラップ同士はくっつきやすいので、大きめに切って、お皿を包み込むようにするとくっつきやすくなります。

また、切りにくく感じる人もいます。

これは、ラップを切るときにふたを閉じて箱を下に向けるようにして切ると、きれいに切りやすくなります。

さらに困るのが、温めていたら溶けてしまうということです。

塩化ビニル製品に比べると、耐熱性に弱いのがポリエチレンです。

溶けて食品に触れてしまうのが心配な場合には、深めの容器に食材を入れて、ラップと食材がくっつかないように工夫してみてください。

ラップの使い方を見直そう

ラップは、とても便利な物ですが、安全性が不安な商品もたくさんあります。

しっかり原料などをチェックして、安心して使える物を選ぶようにしましょう。

また、繰り返し使うことができる、レンジ用のフィルムふた付き容器もあります。

ラップを使わなくても保存ができるような工夫をしてみると、安全性だけでなく、環境面でも良いですよね!

みなさんも、ぜひ上手に使い分けてみてください。


妊活中・妊娠中・産後まで女性の強い味方!ルイボスティーの効果

ルイボスティーは美容や健康を気にしている方の間では、すっかり人気になったお茶です。

“体に良さそう”というイメージがあっても、実際に何に効果があるのか、どのような人におすすめなのかを知っている方は意外と少ないようでようです。

今回はルイボスティーの効果や、おすすめのポイントをまとめてみました。

ルイボスティーは奇跡のお茶

まずルイボスティーについて知っておきましょう。

ルイボスティーとは…南アフリカ生まれのお茶で、鉱物の含まれている一部の地方でしか取れないルイボスの葉を乾燥させたものです。

ルイボスティーは紅茶のような赤みのある色で、ほんのり甘みのあるお茶です。

苦さや渋みがほとんどないので、ホットでもアイスでも飲みやすいのが特徴です。

ひーよん
ひーよん
ルイボスティーにはさまざまな効果があって、海外では❝奇跡のお茶❞って言われてるの。

ルイボスティーの効果

ルイボスティーがどんなお茶かが分かった所で、ルイボスティーの効果についてチェックしてみましょう。

一番注目されているのは、美容効果です。



ルイボスティーに含まれている、「SOD(スーパーオキシドジムスターゼ)」という成分が、活性酸素を除去する働きがあります。

体内の活性酸素が多すぎると

  • 細胞の酸化が早まり、体内の老化を促進してしまう。
  • 血管の細胞を酸化させることで、血行が悪くなる。
  • 代謝が落ちる。
  • ダイエットやターンオーバーにも悪い影響を与える。

と、女性にはあまり嬉しくない事ばかりです。

活性酸素を除去する為に、どうすれば良いかと言うと、食べ物や飲み物を工夫することが大切です。 ルイボスティーを飲むことによって、アンチエイジングやダイエットにも効果的です。

ひーよん
ひーよん
ルイボスティーの効果を最大限に引き出す方法は10分以上煮出すのがおすすめ!

妊活中や妊娠中でも安心

ルイボスティーに含まれているSODは抗酸化作用があるので、卵子の老化予防にも効果が期待できます。

また、亜鉛やミネラル、ポリフェノールといった成分は卵子の質を上げる効果を持っています。亜鉛には、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促す効果もあります。子宮の環境を整えたり、排卵周期を安定させたりするなどの効果も期待できます。

エストロゲンの分泌によって、ホルモンバランスが安定するので、生理痛や更年期の症状も緩和されます。

冷えの解消にも効果があるので、妊娠を希望している人には、赤ちゃんができやすい体作りにぴったりです。

ひーよん
ひーよん
妊娠中は特に便秘に悩む方も多いですよね。腸内環境も良くしてくれるルイボスティーって素敵!

妊娠中は緑茶よりもルイボスティー

ルイボスティーはノンカフェインなので、妊娠中の水分補給としても活躍します。同じお茶でもカフェインが含まれているものは、妊娠中は避けたほうが良いと言われています。

なぜカフェインを避けた方が良いのかという理由は、カフェインは分解に時間がかかるからです。



妊娠中は、お腹の赤ちゃんにもカフェインが届きやすいといわれています。カフェインを大量に摂取し続けてしまうと、赤ちゃんの体の中にもカフェインが蓄積されてしまい、低出生体重児の出産や、流産・死産のリスクが高まるとも言われています。

もちろん適量の摂取であれば、問題にはなりませんが、お茶のように水分補給で毎日たくさん飲むものであれば、ノンカフェインのものを選んだほうが良いでしょう。

また、妊娠中だけではなく、出産後も子どもと一緒に飲むことができます。

ルイボスティーに含まれているSODによって、抗酸化作用が高まるので体の免疫機能も向上して、風邪予防やアレルギー反応を抑える効果も期待できます。

また、ナトリウムやミネラルも豊富に含まれているので、熱中症対策にも効果的です。

このように、魅力がたっぷりのルイボスティーは、大人だけでなく子どもにも効果があるお茶です。

毎日の水分補給のお茶としてルイボスティを活用するのはいかがでしょうか。

ひーよん
ひーよん
玉露に含まれているカフェイン量は、コーヒーやエナジードリンクに比べるとダントツに多いみたいよ。要注意ね。
オシャレでギフトにぴったり!50種類以上から選べるルイボスティーはこちら↓↓

飲みやすさ・美味しいさ重視の方にオススメのルイボスティーはこちら↓↓

グリーンルイボスティー

ちょっと詳しく自己紹介!よろしくお願いします




はじめまして。ひーよんと申します。

少し詳しく自己紹介をします。

出身は宮崎県です。愛知県に住んで10年目を迎えますが、訛りが強いようで、初対面の方から必ず「どこの出身?」と聞かれます。自分が訛っているという自覚はありません。

身長は147cmです。足のサイズも21.5cmとSSサイズの為、何かと苦労します。娘には、私より大きくなって欲しいと願う日々です。

3歳差の3人の娘がいます。とてもお喋りで、活発で、顔がそっくりです。私を含め、娘達の名前には「ひ」が付きます。なので「ひ」が4人で、ひーよんと名乗っています。

1991年生まれです。20歳で結婚・出産しました。いわゆる、でき婚です。結婚式は挙げていないし、新婚旅行も行っていません。家づくりには失敗しましたが、23歳でマイホームを購入しました。

時短勤務の会社員です。1日6時間勤務で1年半働きましたが、仕事と育児の両立が上手く出来ず、1日5時間勤務にしました。フルタイムのママさんは本当に尊敬します。

家事はとても苦手です。夫と役割分担しています。

私の役割

  • 平日の料理
  • 洗濯を回す・干す・たたむ
  • 床の掃除
  • 愛犬の世話

夫の役割

  • 休日の料理
  • 食器洗い
  • お風呂掃除
  • トイレ掃除
  • ゴミ捨て
  • タンスに洗濯物を片付け
  • 金魚の世話

我が家では、時短勤務の私より、フルタイムで働く夫の方が家事分担の役割が多いです。

夫とお財布は別々です。

旅行が大好きです。海外とクルージングに憧れます。

私はディズニーよりもサンリオが好きです。

ザ・AB型だと言われます。

雨女だとも言われます。

現実での友達は数人しかいませんが、ツイッターではフォロワーさんが3200人近くいます。

こんな私ですが、どうぞ末永く、よろしくお願いします。




ママも働きたい!育児真っ盛りでも安心の就活

子供と一緒に過ごす時間はとても大事。

でも、そろそろ自分の時間やお金が欲しい。仕事がしたい。でもでも、やっぱり育児と仕事の両立なんて出来るかな…。と不安に思う方は多いですよね。 私もワーママとしてとても気になる点なので、今回は専門家をお呼びしたのでご紹介します。

はじめまして、転職に役立つ情報サイトAfterSeasonを運営しているジキルです!
ジキル
ジキル

ひーよん
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ジキルさんは転職サイトのブログが16年目を迎える、大ベテランなんです。よろしくお願いします!
さぁ、早速始めよう!
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育児中でも働ける会社を探す!

仕事を探す時、ハローワークで求人を探そうとする方もいますが、ハローワークは止めておきましょう。転職サイトの方が掲載前の審査がしっかりしており、記載の条件と明らかに異なる事はほぼありません。 (ハローワークは怪しい求人が結構ある)

女性歓迎の求人はどれぐらいある?

これは、マイナビ転職の求人検索時の検索条件の一部です。

女性に関する項目は以下4つです。これだけ見ても、企業が女性の雇用を意識している事がよく分かりますよね。

  • 女性社員5割以上(約1,800件)
  • 女性管理職登用実績あり(約3,700件)
  • 産休・育休取得実績あり(約5,500件)
  • 育児中の社員在籍中(約5,000件)

全求人件数が約11,000件で、↑の()が該当する求人数となります。 育児に関する項目は約半数です。 全ての会社が育児中の女性を歓迎しているわけではありませんが、育児中でも働きやすい環境が整いつつあると言えますね。なお、産休(産前産後休業)や育休(育児休業)自体は、労働基準法に定められておりどの会社でも必ず存在します。大事なのはそれがしっかり運用されているか?です。 既存の従業員がこれら制度を使っているならば、その会社は働くママに理解があると言えますよね。 今回の検索項目のように「実績あり」が大切です。

労働条件をチェックしてみよう

土・日・祝日は家族との時間を大事にしたい!子供が熱を出した時、遅刻や早退・欠勤したい! 等、みなさん、事情は色々ですよね。 転職サイトによって異なりますが、ある程度は検索条件から絞り込む事ができます。

土・日・祝日が休みの会社を探す

「土・日・祝日が休み」という選択肢があれば良いのですが、今回のようにない場合は、完全週休2日制を選びましょう。 完全週休2日制というのは、必ず週に2回は休みがある事です。”完全”が付いてなかったら、月に1回は週に2回の休みがあるという意味なのでちょっと注意ね。 そして、「完全週休2日制」の会社の詳細情報を閲覧すると、通常は何曜日が休みかが記載されています。

子供が病気になったら、遅刻や早退・欠勤したい!

検索条件にこれが含まれている転職サイトは見ませんが、「子の看護休暇」というものが国より定められており、労働者から申請があった場合、企業は断れません。 【厚生労働省HPより】 小学校就学前の子を養育する労働者は、事業主に申し出ることにより、1年度において5日(2人以上の場合は10日) を限度として、子の看護休暇を取得することができます。 とは言え、自分が休めば、周囲に迷惑がかかります。 同じ境遇のママ同士で協力し合う事が大切ですね。 先に説明した、育児制度が充実している会社は育児ママが多いので、そういった環境は出来ているでしょう。 (面接時に要確認です!)

気になる事は面接で確認しよう

転職サイトに記載されている労働条件は概ね正しい。 でも、それが、自分の中で優先度が高い場合は必ず面接で確認しましょう。聞きにくいと思われる方もいるかもしれませんが、聞かずに入社して後悔する方が悲惨です。 それに、その質問に対する体制が整っている会社ならば、大して気にならない質問なんです。 逆に、イヤな顔をする会社は体制が整っていない会社かも…。 面接って自分が企業を選ぶ場でもあります。気になる事は必ず確認するようにしましょうね。

以上、転職に役立つ情報サイトAfterSeasonよりジキルがお届けしました。
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転職サイト・転職エージェントをご利用の際は、転職サイトおすすめ早見表|目的別の評判が分かる比較レポートも参考にして下さいね。ジキルさん、ありがとうございました。

かっぱ寿司の食べ放題に行ってみた!未就学児は無料の食べホーMAX

私は普段、家の近くにあるはま寿司かスシローに行くことが多く、かっぱ寿司は正直行ったことがありませんでした。しかし!平日に食べ放題をやっているという情報が入り、急にかっぱ寿司に興味が湧いてきました(笑)

かっぱ寿司では全店舗で、平日14時~17時限定の食べ放題をやっているそうです。

でも、平日の14時~17時って保育園・幼稚園の子どものお迎えに行ったり、小学生の子どもが帰ってきて宿題をしたりと大忙しですよね!そもそも、17時って夕ご飯には早すぎるような…

私も食べ放題に行きたいけど時間帯が難しいな~と思っていました。が、しかし!朗報です!

な!な!な!なんと!愛知県では食べホーMAXという企画で、平日ランチタイムの11時半~14時、ディナータイムの17時~20時に食べ放題を実施しているんです!

この時間帯なら行けるじゃ~ん♪とワクワク・ルンルンで先日、家族(夫、私、小学1年の娘、年少の娘、0歳娘)でかっぱ寿司の食べ放題【食べホーMAX】に行ってきたので、ご報告です。

予約の方法とルールの確認

  1. 食べ放題【食べホーMAX】はWEB予約限定!インターネットかアプリをダウンロードして予約をしてください。
  2. 食べ放題の当日は、予約時間の10分前に来店して説明を受けてからの開始です。(遅れると時間が短くなってしまいます)
  3. 食べ残しは実費で支払わなければなりません。(シャリを残した場合、1貫につき30円+税がかかります)
  4. 食べ放題メニュー以外の物を頼んだ場合は実費となります。
  5. 3つのコース全て食べ放題の時間は60分です。60分超過の場合は1グループ500円+税で10分延長可能です。

食べ放題のコースと料金

この3つのコースから選べます。厳選ネタや豪華ネタという言葉が魅力的でプレミアムコースやスペシャルコースでもいいなー!と思いましたが、初めてのかっぱ寿司ということと、小学1年の娘の食べる量などを考えて、私はレギュラーコースを選択しました。

いざ実食!

タッチパネルで1度に4皿までしか注文できない為、まずは子どものマグロ・玉子・唐揚げ・ポテトを注文しました!メニューにも書いてありますが、揚げ物などは少し時間がかかります。

次は大人の分をどんどん注文!注文がある程度終わってから、ドリンクバーで飲み物を注いできます。

注文した商品は、新幹線に乗って席まで届けられます。子どもたちは商品が到着するたびに新幹線に目が釘付け!(笑)

ネタとシャリの味は良かったのですが、私的には醤油がいまいちでした。はま寿司だったら、日高昆布の醤油や九州の甘口さしみ醤油が好きなのですが…。子どもと夫は醤油のことには何も言ってこなかったので、本当に私個人の意見です。

食べ進めていき、私は残り時間が30分を切った時に、初めて揚げ物を注文。これは作戦大成功でした!夫は前半から揚げ物をはさみながら食べていたので、後半は胃もたれしていました…。

残り10分の時には店員さんが声を掛けてくれます。この時、私は絶対に元を取らなければ!と思い、デザートの杏仁豆腐を慌てて3つ注文!これは失敗しました…。杏仁豆腐の上にのっているイチゴが凍っていたのです( ゚Д゚)

杏仁豆腐だからスルンと食べようと思っていたのに、残り時間が少ないのに、イチゴが凍っていたのです…。口の中がとっても冷たくなりながらも、杏仁豆腐の味はとても美味しく、なんとか時間以内に食べ終われました!皆さんが注文する時には、もう少し早めにデザートも注文しておくと時間に余裕を持って食べ終えることができます。

報告

私はお寿司12皿、揚げ物1皿、味噌汁1杯、デザート3皿、食べました。あとドリンクバーの飲み物も2杯頂き、完璧に元は取れました!

小学1年の娘もお寿司4皿、唐揚げ半分、ポテト半分、デザート1皿、を食べていました。ドリンクバーを含めると、小学1年生でも元は取れています!

夫の分は詳しく書きませんが、余裕で元は取っていました。

そして1番良かったのは、年少の娘です!お寿司2皿、唐揚げ半分、ポテト半分、デザート1皿食べて、ドリンクバーも付いて無料なんです!無料って素晴らしい!ありがたい!万が一、私や夫が元を取れなかったとしても、未就学児の分を考えたら断然お得です!

大人1人につき未就学児2人まで無料ですので、ぜひママさん方!平日に食べ放題【食べホーMAX】に行ってみてください!食べ放題は期間限定の開催ですので、お早めに~!

食べ放題の詳細と予約はこちらから

ここだけの話、店員さんに期間を聞いたら、お盆前までは開催予定です。とおっしゃっていました。あくまでも予定だそうです…。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました!