「出産」カテゴリーアーカイブ

授乳中のママさん、ボロボロになっていませんか?

交通事故で、全治8ヶ月と診断される程のダメージを身体に受ける出産。

翌日からは昼夜問わずの授乳スパイラルで睡眠不足の始まり。

退院してから家に帰ると、あっと言う間に1ヶ月は過ぎ、家事と育児に追われて終わる日々。

いつも赤ちゃんや家族を優先にして、自分の事は後回し。

ゆっくーーーり休むのが理想だけど、現実はなかなか休めない。

自分の時間なんて無い。

我が子は可愛いけど、気付いたら自分はボロボロ…。

こんな風にはなっていませんか?

内側からキラキラママに

大切な栄養はどんどん母乳として赤ちゃんにあげてしまいます。その為ママは、爪がもろくなる・抜け毛などのトラブルが起こります。

授乳中は、成人女性2000kcal/日に対して+450kcal必要です。

私は今まで、作るのが面倒くさいし時間がないからと、自分のご飯は適当に済ませていました。しかし、赤ちゃんの成長や自分の身体の事を考えると、ただカロリーを多くとるだけの食事ではいけなかったのです。

ママ
ママ
朝は忙しいからパンだけ、お昼はおにぎり、3時の息抜きにチョコレートケーキ、夜は中華を食べよう!
あれー?なんだか最近ママのおっぱいの味、おいしくないなぁ…。
ベビー
ベビー

まごたちわやさしい

みなさん1度は聞いた事あるかもしれません。良い栄養バランスの合言葉です。【ま】…豆(大豆・豆腐・納豆・きな粉)

たんぱく質・ビタミンB群・不溶性食物繊維が豊富。豆類は出来れば毎日食べたいところです。【ご】…ごま(ねりごま・すりごま)

ビタミンE・ミネラル・カルシウムが豊富。ごまは、刻んだり・すりつぶした方が効率よく栄養が摂れます!しかし、意外にも脂肪分が多いので注意が必要です。【た】…卵

食物繊維とビタミンC以外の栄養素をほぼ網羅する完全食!必須アミノ酸はすべて含まています。【ち】…チーズ(牛乳・ヨーグルト)

カルシウムが豊富。ビタミンCはあまり含まれていませんが、それ以外のビタミンはほぼ含まれています。脂肪分が多いので注意が必要です。【わ】…わかめ(ひじき・もずく・めかぶ)

ビタミン・ミネラル・不溶性食物繊維が豊富で低カロリー。海藻類は、酢や油と組み合わせると効率よく摂取できます!【や】…野菜(特に緑黄色野菜)

野菜によって含まれているビタミン・ミネラルは違うので、色々な種類を食べるのがオススメです。1日350g(1/3は緑黄色野菜・2/3は淡色野菜)が目安です。350gって意外と多く、サラダだけでは難しいので、煮たり・炒めたりするとたくさん食べられます!【さ】…魚(青魚、小魚)

白身魚も赤身魚も、たんぱく質の栄養価は肉類にも負けていません。毎日食べたいところですが、1週間のうち3日は魚料理にしたいですね。【し】…しいたけ(しめじ・えのき・まいたけ)

低カロリーで食物繊維・ビタミン・ミネラルの宝庫。特にオススメなのはビタミンDを豊富に含む干ししいたけです!【い】…芋(山芋・さつまいも・里芋)

抗酸化作用もあるビタミンCが含まれています。いも類は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を含むものが多いです。しかし、炭水化物も豊富なので、食べすぎには注意です!

ボロボロママを卒業

授乳中は食事制限や無理なダイエットは禁物です。この食品たちをうまく組み合わせて、バランスの良い食事を意識してみましょう。産後トラブルも改善されて、母乳の質も良くなり、赤ちゃんもきっと喜んでくれます! 赤ちゃんが好きな母乳の味は

  • さらさらしている
  • 薄い乳白色
  • ほんのりと甘い
  • このような味と言われています。 一方で赤ちゃんが嫌がってしまう味は

  • どろっとしている
  • 黄色っぽい
  • しょっぱさ、酸味、臭みがある
  • 甘すぎる
  • このような味と言われています。

    母乳の色や味がママの健康度のバロメーターにもなるので、参考にしてみてください!

    ママ
    ママ
    ひじきの煮物に具沢山の味噌汁、和食中心のご飯がいいのね。これで母乳の飲みも良くなるかしら?
    おいしいママのおっぱいをたくさん飲んで、大きくなるぞ~!
    べビー
    べビー

    アロベビー 葉酸サプリ

    名古屋市の児童手当を分かりやすく解説!もらえる時期と金額

    名古屋市に引っ越してから4年が経ちました。私が娘を出産したときに調べたことを分かりやすくご説明します。

    児童手当って何?
    ママさん
    ママさん
    ひーよん
    ひーよん
    中学校3年生までの子どもを育てている人に対して、支給される手当だよ。
    いくらもらえるの?
    ママさん
    ママさん
    ひーよん
    ひーよん
    子ども1人につき下表の年齢によって金額がもらえるよ。
    年齢区分  年齢区分の詳細  子の順位 手当月額
    0歳から3歳未満 出生の翌月から3歳に到達した月  ―  15,000円
    3歳から小学生 3歳に到達した翌月から 12歳に到達した年度の3月まで 第1子、第2子  10,000円
    3歳から小学生 3歳に到達した翌月から 12歳に到達した年度の3月まで 第3子以降  15,000円
     中学生 12歳に到達した年度の3月の翌月から 15歳に到達した年度の3月まで  ―  10,000円
    ひーよん
    ひーよん
    しかし、注意が必要!受給者の所得が所得制限限度額以上の場合は、子どもの年齢区分に関わらず、子ども1人につき月額5,000円になるよ。
    共働きの場合、所得の判定はどうなるの?
    ママさん
    ママさん
    ひーよん
    ひーよん
    共働きの場合、受給者だけの所得で判定されるよ。配偶者との所得を合算して判定はしないの。
    共働きの場合、受給者はどちらでもいいの?
    ママさん
    ママさん
    ひーよん
    ひーよん
    原則として所得の高い方が受給者になるよ。でも、所得に差がない場合は、健康保険や税法上の扶養に入っているかなども考慮される場合もあるよ。
    いつ、もらえるの?
    ママさん
    ママさん
    ひーよん
    ひーよん
    支給日に4ヶ月分をまとめて口座に振り込まれるよ。
    支払日 支給対象月
     6月15日 2、3、4、5月分
     10月15日 6、7、8、9月分
     2月15日 10、11、12、1月分
    ひーよん
    ひーよん
    もし、15日が土・日・祝(休日等)の場合は、その直前の休日でない日になるよ。例えば6月15日(日)の時は6月13(金)が振込み日だよ。
    どうやって申請するの?
    ママさん
    ママさん
    ひーよん
    ひーよん
    母子手帳の別冊に綴られている、児童手当認定請求書に必要事項を書いて、区役所の民生子ども課に提出するよ。
    もっと詳しく教えて。
    ママさん
    ママさん
    ひーよん
    ひーよん
    詳しくは、こちらを見てね。
    児童手当について、最後に4つの注意点があります。
    • 児童手当は受給資格があっても、申請されないと支給されません。
    • 申請月の翌月分から支給されます。
    • さかのぼっての支給はされません。
    • 申請をされていない方に対する個別の案内はされません。
     以上に注意して、赤ちゃんが生まれたら早めに手続きをしましょう。