ルイボスティーの効果的な飲み方と3つのアレンジレシピ

せっかくルイボスティーを飲むのなら、効果を最大限に引き出して効果的に飲みたいですよね!
とても魅力的な効果がたくさんあり、妊活やダイエット・健康や美容に期待できるルイボスティーですが、飲み方によっては効果の出方にも違いがあります。
より効果的な飲み方を知って、ルイボスティーの良さを十分に感じましょう!

ルイボスティーの効果的な飲み方

ルイボスティーには「水出し」と「煮出し」の2つの飲み方がありますが、一番効果的な飲み方は「煮出し」です。

100℃のお湯で15分以上煮出すことでお湯の中にお茶の成分が抽出されことが分かっています。

「煮出し」は抗酸化作用を最も引き出すことが出来て、体を温めることも出来るので、妊活中の方・妊婦さん、ダイエット中の方にもピッタリの飲み方です

ホットで飲む場合には、やかんに沸騰したお湯とティーバッグを入れて15分から20分煮出せば完成です。
ひーよん
ひーよん
この時、ティーバックはそのままにしておくと美容成分もしっかり抽出することができるよ!
電気ポットでの作り置きもできます。
電気ポットに水とティーバッグを入れて沸騰させたら、15分から20分保温させるだけで完成です。
ひーよん
ひーよん
電気ポットで作ることで、保温状態がキープできるから冬はとっても便利ね!
暑い時には、煮出したルイボスティーに氷を入れて冷やし、アイスでも飲むことができます。

ルイボスティーの抗酸化作用は煮出した時よりは弱くなりますが、他のお茶と同様に水出しもすることができます。
水の中にティーバッグを入れて常温または冷蔵庫で8時間以上かけて抽出したら完成!

水出しの場合は抽出に時間がかかるので、作り置きに向いています。

ルイボスティーの飲み方アレンジ

ルイボスティーの少し独特な味が苦手という方にオススメする飲み方があります。
今回は3つご紹介するので、お好みに合わせて是非試してみてください。

makana\ロイヤルミルクティー風/
作り方は、牛乳を沸かして沸騰直前で火を止めます。そしてティーバッグに牛乳を注いで好みの濃さまで蒸らせば完成!
この飲み方にすることで、ルイボスティーの独特な味が和らぎ飲みやすくなります。

また、お砂糖を少し入れて甘めにアレンジしてもOK。
お砂糖を入れた時には飲む量に注意しましょうね。

\ジンジャールイボスティー/
ホットのルイボスティーに乾燥させた生姜を加えるだけで完成です!
お好みで、はちみつを少量加えると甘さが出て飲みやすくなります。

生姜には体を温める作用があるので、冷えが気になるときや、風邪気味のときなどにおすすめです。

\エスニック風/
ホットのルイボスティーに牛乳を混ぜたら、そこに生姜とシナモンパウダーを加えて完成です!
シナモンの良い香りと体を温める作用で、リラックス効果も高めることができます。

寒い季節には体の中から温まるので、冷え性の方にもぴったりです。

ひーよん
ひーよん
アレンジをする時には、ルイボスティーが薄くなってしまいがちなので、少し濃い目に作っておくのがポイント!
ルイボスティーを2倍ぐらいの濃さで作っておいて、飲むときに薄めたりアレンジしたりすると、いろいろな飲み方を手軽に楽しめます。

皆さんも、自分好みのアレンジ方法を是非見つけてみてください。

毎日飲んで効果を実感

効果的な飲み方をご紹介しましたが、なによりも大切なことは毎日継続して飲むことです。

抗酸化作用があって、美容や健康によいとされるルイボスティーは、ノンカフェイン・ノンカロリーなので、毎日の水分補給に活用しても問題ありません。

毎日飲み続けることで、ルイボスティーの成分の効果を少しずつ実感することができるようになります。

ルイボスティーは、老若男女問わず飲める奇跡のお茶です。
皆さんもぜひ日々の暮らしの中に取り入れてみてくださいね。


1 thought on “ルイボスティーの効果的な飲み方と3つのアレンジレシピ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です